20 mar Como parar de procrastinar? Tire proveito desse tempo extra em casa durante o período de isolamento do Coronavírus!!
“Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje!”
Arrisco em dizer que essa frase é conhecida por todos, mas, pelo menos uma vez na vida, todo mundo já empurrou com a barriga algumas tarefas simples do dia a dia, já adiou compromissos importantes do trabalho e vive perdendo o foco, abrindo quase que “inconscientemente” as redes sociais.
Para a maioria das pessoas, a procrastinação conta com dois sinônimos: preguiça e falta de vergonha.
O ponto é que às vezes, quem procrastina, não está com preguiça ou com falta de vergonha, por exemplo, mas deixa para depois algo importante por ter a absoluta certeza que “dá conta”, ou até mesmo por duvidar da sua própria capacidade, sabe?
Se você já não aguenta mais os efeitos colaterais da procrastinação e quer dar um fim neste verdadeiro ciclo vicioso, é só continuar a leitura para conferir algumas simples e eficazes dicas para nunca mais pensar em deixar alguma tarefa para depois.
Ah! Antes que pense que pode pegar um suco, assistir um vídeo rápido no Youtubeou fazer qualquer outra coisa que não seja sentar e ler esse conteúdo até o final, isso seria procrastinar.
Respire fundo, resista a vontade e foco no que é importante.
Por que a vontade de procrastinar aparece?
É muito comum confundirmos o ato de procrastinar com outra sensação, que é a preguiça, que se manifesta quando a gente não quer fazer mesmo.
A grande verdade é que no caso da procrastinação, nós queremos realizar a atividade em questão, mas, também queremos fazer alguma outra coisa, e aí acabamos por cair numa armadilha de decisões, uma vez que temos a intenção, mas não conseguimos concretizar a ação.
Resumindo, você até quer fazer sua tarefa, assim como quer assistir sua série favorita, então, no processo de escolher um ou outro, o cérebro deseja a zona de conforto, mesmo que não seja produtivo, você acaba não sendo forte o suficiente para dizer um sonoro “NÃO” por estar neste ciclo há tempos, e desta forma, sua prioridade é deixada em segundo plano novamente.
4 Dicas simples para deixar de ser PROCRASTINADOR e passar a ser um REALIZADOR
Você pode incluir algumas dicas simples no seu dia a dia, para que o ato de procrastinar seja gradativamente reduzido.
Sim, é um processo, exige um tempinho e alguma dedicação.
Não existem, infelizmente, fórmulas mágicas para que você deixe de procrastinar, mas, você pode criar algumas rotinas, que com toda certeza irão ajudar, e ao invés de colocar a procrastinação em ação, realizar de verdade as atividades necessárias.
1. Planeje o seu dia
Eu sei que parece dica malfeita, mas na verdade aprender a planejar corretamente o seu dia é uma ótima forma de evitar a procrastinação.
Isso porque, desta forma, você visualiza as tarefas a serem realizadas, podendo ainda organizá-las por ordem de importância, e verificando se em alguns momentos você não colocou atividades demais para um mesmo período.
Planejar envolve, então, dar destino a cada tarefa, organizando-se para não perder prazos nem deixar nada de fora.
2. Realize as atividades por etapas
Depois de planejar, não precisa sair por aí querendo fazer tudo de uma vez, em busca de eliminar logo sua lista do dia!
A maioria de nossas tarefas são de complexidades diferentes, e por isso acabam necessitando de períodos diferentes para serem concluídos. Portanto, organize-as por etapas, dividindo cada tarefa em bloquinhos a serem realizados, para que você não entre em colapso e já queira procrastinar de novo.
3. Faça pausas
Já que você vai dividir as tarefas planejadas em bloquinhos, entre a conclusão de um bloquinho e outro, você pode realizar pequenas pausas estratégicas, para pensar em coisas além das tarefinhas.
É importante tomar cuidado para não transformar essas pequenas pausas em grandes momentos de procrastinação.
Para que a pausa não seja um gatilho, use o cronômetro, organizando entre 5 e 10 minutinhos entre uma tarefa e outra!
4. Elimine as distrações
Que podem ser muitas! Atualmente as nossas distrações estão focadas no celular, que nos fazem perder tempo com informações e atividades nada úteis.
Depois de se organizar e dividir as tarefas, deixe o celular no modo offline e coloque-o de lado, para resistir ao desejo de ver o feed do Facebook, ou curtir fotos aleatórias no Instagram.
Se as suas distrações forem de outras categorias, identifique as mesmas e busque deixá-las longe até que as suas tarefas sejam concluídas!
Conclusão: Deixe a arte do “deixar para depois” de lado!
É claro que, como mencionei acima, não existe fórmula ou poção mágica, que você possa tomar para instantâneamente parar de procrastinar. Porém, se você cuidar do seu dia a dia, adaptando pequenas atividades aos poucos, com toda certeza esta ação de não fazer o que precisa e fazer o que não precisa, será colocada na ordem certa.
Em tempos de Coronavírus e isolamento, você conseguiria facilmente aproveitar-se desse tempo extra em casa e colocar todas suas pendências em dia!
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